流言：凈水機(jī)中的阻垢劑含有磷酸鹽，飲用產(chǎn)出的水會(huì)攝入過量磷酸鹽，會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
真相：這種說法以偏概全。阻垢劑是反滲透凈水器抑制水垢的化學(xué)物質(zhì)，主要成分為多聚磷酸鹽，低毒且廣泛用于食品、工業(yè)領(lǐng)域。磷酸鹽是人體必需礦物質(zhì)，參與鈣磷代謝，正常攝入不會(huì)直接導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。且阻垢劑用量極小，多數(shù)隨濃縮水排出，飲用水中磷酸鹽含量遠(yuǎn)低于安全上限（我國成人每日磷可耐受最高攝入量為3500 mg，人體90%以上磷攝入來自食物，凈水器飲用水貢獻(xiàn)僅約20mg/日）。
科學(xué)使用正規(guī)凈水器（查涉水許可、定期換濾芯）無需擔(dān)憂骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松主因是鈣磷失衡、鈣攝入不足、維生素D缺乏或慢性腎病等，而非飲水磷酸鹽。患者需均衡飲食、補(bǔ)鈣及適度運(yùn)動(dòng)。（來源：科學(xué)辟謠）
2
開車遇暴雨積水被困，應(yīng)在車內(nèi)等待救援？
流言：暴雨被困在車內(nèi)，只需在車?yán)锏染仍藛T就行。
真相：這是一種常見誤區(qū)。暴雨天被困車內(nèi)時(shí)，被動(dòng)等待救援將面臨極大風(fēng)險(xiǎn)，需立即采取主動(dòng)自救措施。車輛在積水中，水位上漲速度可能遠(yuǎn)超預(yù)期，若不及時(shí)逃生，可能因車門被水壓頂住無法開啟、電路故障導(dǎo)致車窗無法降落而錯(cuò)過最佳逃生時(shí)機(jī)。
科學(xué)自救方法如下：若水位未沒過車門，立即打開車門逃生；若水位已沒過車門，優(yōu)先嘗試打開車窗或天窗（提前檢查后備箱是否有內(nèi)部開啟裝置，部分車型可通過后備箱逃生）；建議車內(nèi)常備破窗錘、滅火器等工具，緊急時(shí)可利用硬物（如高跟鞋）敲擊車窗四角破窗。
總之，將“等待救援”等同于“安全”的認(rèn)知，源于對(duì)積水上漲速度、車輛電路失效風(fēng)險(xiǎn)的不了解。科學(xué)應(yīng)對(duì)需提前觀察路況，避免駛?cè)氲屯萋范危挥鲭U(xiǎn)時(shí)迅速判斷水位，優(yōu)先選擇主動(dòng)逃生；日常學(xué)習(xí)車輛應(yīng)急裝置使用方法，才能最大程度保障安全。（來源：科學(xué)辟謠）
3
運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗越多，減肥效果越好？
流言：運(yùn)動(dòng)出汗越多，說明運(yùn)動(dòng)越到位，想要減肥效果好一定要多流汗。
真相：這種說法沒有科學(xué)根據(jù)。出汗是人體通過汗腺分泌汗液調(diào)節(jié)體溫的生理過程，其量由環(huán)境溫度、濕度及體質(zhì)決定，與脂肪消耗無關(guān)。減肥的本質(zhì)是熱量消耗大于攝入，促使體內(nèi)脂肪分解供能——脂肪氧化產(chǎn)生的能量用于支持運(yùn)動(dòng)，而非轉(zhuǎn)化為汗液排出。即使大量出汗，若未形成持續(xù)熱量缺口（消耗＞攝入），脂肪也不會(huì)顯著減少。反之，低強(qiáng)度長時(shí)間運(yùn)動(dòng)（如慢跑、游泳）雖出汗少，若有效消耗熱量，仍可減脂。將“出汗多”等同于“減肥效果好”，本質(zhì)是混淆了體溫調(diào)節(jié)與脂肪分解機(jī)制的概念。過度追求出汗量可能導(dǎo)致脫水、電解質(zhì)紊亂，損害健康。科學(xué)減肥需關(guān)注熱量平衡，結(jié)合均衡飲食與規(guī)律運(yùn)動(dòng)。（來源：科學(xué)辟謠）
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碰到泥石流，要往空曠地方跑？
流言：突發(fā)泥石流，應(yīng)迅速跑向空曠地方，這樣可以避免被掩埋。
真相：這是一種常見誤區(qū)。泥石流是山區(qū)溝谷中由暴雨、冰雪融水等引發(fā)的含大量泥沙、石塊的特殊洪流。向空曠地方跑的說法忽略了泥石流的流動(dòng)特性——泥石流具有強(qiáng)大沖擊力，會(huì)沿溝谷順勢(shì)而下，往空曠地跑易被泥石流追上并掩埋。科學(xué)逃生方法是迅速判斷泥石流方向，向垂直于其流動(dòng)的高處撤離（如山坡、高地），優(yōu)先選擇樹木密集區(qū)（樹木可阻擋部分沖擊），避開碎石多、土層厚的松軟區(qū)域，選擇堅(jiān)實(shí)路面。此外，我們應(yīng)該加強(qiáng)防災(zāi)教育，了解居住地地質(zhì)風(fēng)險(xiǎn)，參與逃生演練，避免因“開闊地安全”的認(rèn)知偏差延誤避險(xiǎn)時(shí)機(jī)。（來源：科學(xué)辟謠）
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小龍蝦喜歡待在臟水中，污染嚴(yán)重不能吃？
流言：小龍蝦很臟、重金屬超標(biāo)、有寄生蟲，還會(huì)導(dǎo)致橫紋肌溶解，不能吃。
真相：這種說法存在誤導(dǎo)性。小龍蝦雖然適應(yīng)環(huán)境能力較強(qiáng)，但也并非天生生活在臭水溝里。正規(guī)養(yǎng)殖場(chǎng)為了提高小龍蝦品質(zhì)和產(chǎn)量，會(huì)要求水質(zhì)干凈，并定期換水消毒，環(huán)境越好，小龍蝦長得越壯實(shí)、產(chǎn)量越高。
重金屬易在食物鏈高端生物（如食肉魚類）中富集，而小龍蝦以水草為主食，風(fēng)險(xiǎn)較低；此外，重金屬主要集中在小龍蝦臟器、外殼，可食用的肌肉富集量低。寄生蟲也并非小龍蝦“專屬”，任何水產(chǎn)品都有風(fēng)險(xiǎn)，通常高溫蒸煮十分鐘即可徹底滅活，避免食用生腌即可。而橫紋肌溶解（哈夫病）是罕見疾病，與大量食用多種水產(chǎn)品或劇烈運(yùn)動(dòng)相關(guān)，并非小龍蝦獨(dú)有。
總之，將“能在臭水溝存活”誤讀為“偏好臟污環(huán)境”，以及忽視“可食用部分重金屬含量低”的事實(shí)，均是常見認(rèn)知偏差。選擇正規(guī)養(yǎng)殖渠道的小龍蝦，且徹底煮熟，無需過度恐慌。（來源：科學(xué)辟謠）
6
水果和海鮮同食會(huì)產(chǎn)生砒霜？
流言：水果中的維生素C會(huì)與海鮮中的五氧化二砷發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生劇毒的砒霜？
真相：這是謠言。維生素C是人體必需的水溶性維生素，具有抗氧化作用。而五氧化二砷是砷的氧化物，有毒性，能被還原成三氧化二砷（即砒霜）。但以日常使用的劑量和條件，維生素C并不可能還原五氧化二砷。此外，海鮮中的砷主要以低毒性的有機(jī)砷（如砷甜菜堿）形式存在，無機(jī)砷（含五氧化二砷）含量極低（我國標(biāo)準(zhǔn)甲殼綱海鮮無機(jī)砷上限為0.5毫克/千克），即使按極端理想值計(jì)算，需一次性攝入約140千克蝦（僅可食用部分）才能達(dá)到致命劑量，日常食用完全不可能。研究顯示，海鮮與水果同食引發(fā)不適多因細(xì)菌污染、組胺毒素或過敏，而非“砒霜中毒”。建議選擇新鮮海鮮，避免生腌，烹飪熟透；適量食用，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等癥狀及時(shí)就醫(yī)。（來源：科學(xué)辟謠）
7
年輕時(shí)近視，老了就不會(huì)老花？
流言：年輕時(shí)近視，可以抵消老花，老了不會(huì)患上老花眼。
真相：這種說法毫無科學(xué)道理，近視與老花的成因存在本質(zhì)差異。近視是因?yàn)檠圯S過長或角膜/晶狀體屈光力過強(qiáng)致光線聚焦視網(wǎng)膜前，屬屈光不正；老花是年齡增長引發(fā)的晶狀體彈性下降、睫狀肌調(diào)節(jié)衰退等退化現(xiàn)象，機(jī)制獨(dú)立。
因此，近視者也會(huì)隨年齡增長出現(xiàn)老花，僅低度近視者看近時(shí)“摘鏡”屬代償，并非真正抵消。值得注意的是，二者可能并存且相互影響：中低度近視者看近可摘鏡，看遠(yuǎn)仍需戴鏡；高度近視者則需雙焦點(diǎn)或多焦點(diǎn)眼鏡矯正。老花鏡需專業(yè)屈光檢查，按雙眼度數(shù)、散光等參數(shù)定制，隨意戴成品鏡易致頭暈、視疲勞。定期檢查、科學(xué)配鏡及避免過度用眼，仍是護(hù)眼關(guān)鍵。（來源：人民日?qǐng)?bào)健康客戶端）
來源：中國互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺(tái)、科學(xué)辟謠平臺(tái)