老年人本身就是老花眼、青光眼等眼部疾病的高發群體，他們刷視頻時，該如何正確用眼？生活中，我們都存在哪些用眼誤區？

 

近視的誤區，你中了幾個？

1.視力18歲以后就定型了，不會漲 ❌

伴隨著眼部發育的完善，很多人在成年之后的屈光狀態確實會逐步趨于穩定，但不是到了這個節點就按下了停止鍵。如果存在用眼過度、病理性近視，即便已經成年，近視還是有可能繼續發展的。

2.得了近視眼就不會得老花眼了 ❌

近視眼是由于眼軸變長而導致的屈光不正，而老花眼則是由于晶狀體和睫狀肌老化導致的屈光力減退，一般隨年齡增長而逐漸加重。近視眼和遠視眼患者，到了一定年齡，都有可能出現老花眼的癥狀。

3.關燈看手機省電，對眼睛影響不大 ❌

睡前摸黑玩手機，眼睛長時間盯著手機看，不斷變化的光影會給眼睛造成持續刺激，長此以往會導致干眼癥，造成近視、散光加深，同時也會誘發急性青光眼。對老年人而言，黃斑病變和白內障發病風險也會大大增加。

4.躺著看手機舒服，對視力沒啥影響 ❌

側躺著看手機看似舒適，實則更容易導致視力下降。長期如此，不僅會造成視疲勞，而且會導致干眼癥、近視早發或近視度數增加過快，甚至發展為高度近視。

平躺時由于眼睛距離手機下方更近，需使用更多的調節，導致眼肌痙攣和近視度數快速加深，長此以往可能導致高度近視或誘發斜視。

經常刷短視頻

收好這幾個護眼建議

01

采用“20-20-20法則”，每刷短視頻20分鐘，就停下手中的操作，將目光投向至少20米外的遠方，保持20秒。同時，每天刷手機的總時長也不宜超過4小時。

02

保持一個良好的坐姿觀看，盡量不趴著、躺著，減少對頸椎和眼睛所造成的壓力。

03

晚上使用手機可以打開護眼燈，以減少藍光對眼睛的傷害。

04

眼睛喜歡新鮮蔬果、蛋黃、深海魚類。飲食方面增加富含維生素C、葉黃素、玉米黃素、Ω-3脂肪酸等食物的攝入，比如新鮮蔬果、蛋黃、深海魚類，這些營養素有助于延緩晶狀體老化。

05

可以采用穴位按壓法、冷水洗眼法、熱敷護眼法等緩解眼部疲勞，改善視力功能。還可以進行眼球體操，通過鍛煉支撐眼球的肌肉來有效預防老花眼。

來源丨北京健康教育綜合自央視新聞