假設你工作時間是 8 小時，上廁所、午休、摸魚啥的算 2 小時，剩下的 6 小時就是坐著了。

累了一天下班回家，很多時候也是選擇繼續坐著：坐公交/地鐵、開車，坐著追劇/刷手機......

一天算下來，坐個 8 小時簡直輕輕松松就能達到，像不舍晝夜的碼農、兢兢業業的設計師這些，一天坐個 10 小時以上更是不在話下。

雖然久坐已經是很多人的日常，但你知道嗎？久坐早已被世界衛生組織列為十大致死致病的殺手之一！

全球每年有 200 多萬人因久坐而死亡。僅僅是坐著不動就有這么大威力？坐久了對身體到底會有什么危害？一起來看看~

 

很多人不僅坐得久，還坐不直。耷拉著腰、翹著二郎腿上著班，或者是坐沙發上歪歪扭扭地看電視……

姿勢不正時，腰背部肌肉受力不均，很容易引起腰肌疲勞。久而久之就會出現腰肌勞損、頸部和膝蓋疼痛的毛病。

一天坐下來，腰疼、肩膀疼、頸椎疼……這些都是身體抗議的信號。

 

因為不少人喜歡宅家，出行時間較少。即使有外出計劃，為了舒服，休息日大多數人可能也是選擇在家里窩著。

但有最新研究表明，運動缺失和久坐時間的增加，可能會加重人們的抑郁和焦慮感。

你有沒有覺得在家待久了，會變得容易沮喪、焦慮、孤獨……

 

研究還發現，相比于每天坐不到 6 小時的人來說，坐得時間更長的人患上糖尿病的可能會翻倍。

姑娘們如果長時間坐著不怎么動彈，還會導致私密三角區域密不透風、溫度升高，給細菌們提供了穩定的環境，進而可能增加婦科炎癥的風險。

男生們也一樣，長期保持坐姿不變，男性會陰部及盆底血液回流不暢，易導致前列腺炎。

私密區域溫度過高會影響精子的發育和成熟，嚴重時甚至會影響生育。

 

除此之外，久坐還會引起尿路感染、便秘、痔瘡，肥胖等等……

 

據研究數據統計，久坐會增加罹患各種癌癥風險，久坐時間越長，患結腸癌、肺癌等癌癥的風險就越高。

如果消除久坐行為，結腸癌、子宮內膜癌、肺癌等疾病都可以得到一定程度的預防。

 

想要避免久坐的危害，那就要無所不用其極地站！起！來！

看電視的時候……

可以轉轉呼啦圈，用用跑步機、踏步機、做做深蹲、舉舉小啞鈴……總之不要乖乖葛優躺。

上班的時候……

可以設個提醒，每過 1 小時甚至半小時，就挪挪屁股離開座位。

站起來接杯水、上個廁所活動（摸魚）一會兒……或者可以用站坐結合的工作方式。

如果實在要坐，至少也要坐有坐樣！

總之，希望大家都能重視起久坐這個問題，不要再坐以待“病”~為了健康趕緊動起來吧！

來源：臺中醫健康管理中心