一躺下就咳個不停！

為什么

鼻塞、流涕、咳嗽等感冒癥狀

在晚上好像就加重了呢？

感冒癥狀為何夜間加重？

1.晝夜節律

復旦大學附屬中山醫院呼吸和重癥醫學科主任醫師宋元林刊文中表示，造成感冒癥狀早輕晚重的，首先是人體的晝夜節律。

晝夜節律，俗稱“生物鐘”。它在一天中的不同時段對飲食、睡眠、新陳代謝等生理狀態進行調節。免疫、睡眠、消化、生長等人體機能都受到生物鐘的影響。

太陽落山時，它會告訴你的大腦要睡覺休息了，同時刺激某些免疫細胞變得更加活躍。免疫細胞識別并努力擊退病毒時會引起炎癥反應，導致呼吸道癥狀在夜間加重。

此外，晝夜節律會控制某些激素的潮起潮落。白天皮質醇水平較高有助于抑制炎癥反應，緩解感冒癥狀，而夜間皮質醇水平下降則可能導致感冒癥狀加重。

2. 鼻后滴漏

另一個可能導致感冒癥狀在晚上加重的因素，叫作鼻后滴漏。

人的鼻腔和咽喉是連通的，鼻黏膜表面的纖毛通過規律擺動將分泌物輸送到鼻咽部。

感冒時，鼻黏膜產生的黏液更多、更黏稠，纖毛們也“罷工”了，導致大量鼻涕淤積在鼻腔里。夜間躺下時，這些黏液就會倒流入咽部，刺激咽部黏膜，出現咽部不適、咳嗽、咳痰等癥狀。①

如何改善夜間感冒咳嗽？

這里分享幾個簡單實用的小妙招，有助于改善夜間咳嗽等感冒癥狀。

1.多喝水、休息好

保證充分休息，避免勞累，多喝水，保證足夠的水分攝入有助于稀釋呼吸道的黏液。

2. 適當墊高枕頭

這樣做有助于減少鼻后滴漏的發生。

3. 睡前揪揪嗓子

中國中醫科學院針灸醫院主任醫師黃濤曾在健康時報刊文中表示，晚上看電視或溜達時，不妨用手揪一揪嗓子。揪嗓子其實跟刮痧是一個道理，但是因為脖子上的皮膚細嫩，血管敏感，不宜自己刮痧。揪一揪很方便，而且效果也很不錯。②

4. 使用加濕器

在臨睡前可以打開加濕器，或者在屋里灑上一點水。凌晨咳嗽還有可能是跟天氣干燥有關，空氣濕度增加了，咳嗽的癥狀也會有所緩解。

來源：健康時報