7月4日
來自省、市氣象局的消息
短期內(nèi)
隴原大部高溫天氣盤踞
“熱浪”強(qiáng)勢來襲
蘭州市的高溫或升至39℃
氣象部門提示
一定要合理安排戶外活動時間
增加飲水頻次
高溫下工作時
宜穿著淺色、透氣、有助于散熱的衣物
保證充足的休息和睡眠
7月4日17時28分，蘭州市氣象臺發(fā)布高溫橙色預(yù)警信號
預(yù)計5日至7日，城關(guān)區(qū)、安寧區(qū)、西固區(qū)、紅古區(qū)、七里河區(qū)北部、蘭州新區(qū)、永登中南部、皋蘭中南部及榆中部分地區(qū)連續(xù)三天日最高氣溫將在37℃以上。請注意防范。
根據(jù)最新氣象觀測資料
預(yù)計4日夜間，甘南、臨夏、定西、白銀、隴南、天水、平?jīng)觥c陽等州市晴間多云，局部地方陰有陣雨或雷陣雨；省內(nèi)其余地方晴或多云，祁連山區(qū)東部陰有陣雨或雷陣雨。5日白天，全省各地晴或多云。5日夜間到6日白天，全省各地晴或多云。6日夜間到7日白天，全省各地晴或多云。另外，5日至7日，河西五市及白銀、蘭州、臨夏、隴南、天水、平?jīng)觥c陽等市州部分地方有35℃以上高溫天氣，局地高溫將超過37℃。
蘭州天氣
5日，我市為陣雨轉(zhuǎn)晴天氣
氣溫在17℃至35℃之間
6日，我市天氣晴好
氣溫在19℃至38℃之間
7日，我市為晴好天氣
氣溫在22℃至39℃之間
炎炎夏日，當(dāng)心“情緒中暑”找上你
連日來，蘭州持續(xù)高溫，人們的食欲及情緒都會受到一定影響。甘肅省健康科普專家、省腫瘤醫(yī)院綜合康復(fù)中心心理治療師遲婷提醒大家，炎炎夏日，謹(jǐn)防“情緒中暑”，要從飲食起居等方面進(jìn)行調(diào)節(jié)。
“氣溫條件對人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞影響明顯，生理中暑和‘情緒中暑’的發(fā)生率也會因此而明顯上升。”遲婷說，人的情緒與外界環(huán)境密切相關(guān)，當(dāng)遇到持續(xù)高溫天氣時，精神、情緒就會產(chǎn)生波動，不僅帶來身體的不適，還會對心理及情緒產(chǎn)生負(fù)面影響，出現(xiàn)煩躁、易怒、記憶力下降等表現(xiàn)，容易與人發(fā)生摩擦或爭執(zhí)，被稱之為“情緒中暑”或“夏季情感障礙綜合征”。
“那么，哪些人容易‘情緒中暑’呢？” 遲婷介紹，在高溫天氣下，戶外重體力勞動者和年老體弱者極易疲勞，并導(dǎo)致情緒低落。平時工作生活壓力較大者，則因為長期處于緊張狀態(tài)，也容易被炎熱的氣溫環(huán)境點燃情緒“導(dǎo)火索”，負(fù)面情緒易爆發(fā)。還有那些平時比較敏感、遇事總愛緊張的人，由于自身對環(huán)境的適應(yīng)能力和心理調(diào)節(jié)能力相對較差，在炎炎夏日更容易煩躁不安。因此在夏季，人們常說的“路怒癥”更易發(fā)作。需要關(guān)注的還有兒童和青少年，因為孩子們尚處于情感心理的發(fā)育階段，高溫天氣更容易誘發(fā)他們的沖動行為。
“俗話說‘心靜自然涼’，越是天熱，人們越要靜心，盡量保持淡泊寧靜的心態(tài)。”遲婷表示，預(yù)防和調(diào)節(jié)“情緒中暑”，應(yīng)從起居飲食入手。首先，要保證充足的睡眠。由于高溫天氣容易影響正常睡眠，如果再長期熬夜、睡眠顛倒，更容易造成情緒不穩(wěn)定。其次，要靜心養(yǎng)生。不要生氣，學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移，情緒激動時可以做慢而深的腹式呼吸；學(xué)會冥想，可以想象自己身處一片茂密的森林中、清涼的大海里、藍(lán)藍(lán)的天空下，幫助自己放松。同時，在飲食方面也應(yīng)順應(yīng)時節(jié)做出調(diào)整，盡量多吃一些清淡的食物，多吃水果，少吃刺激性食物。合理飲水，不要過度飲用冷飲，可以喝一些綠茶。夏季解暑，游泳、瑜伽、健身操、晨跑、夜跑等運動是很好的選擇，運動不僅可以增強(qiáng)人體耐熱能力，也有利于疏解內(nèi)心壓力。