7月4日

來自省、市氣象局的消息

短期內

隴原大部高溫天氣盤踞

“熱浪”強勢來襲

蘭州市的高溫或升至39℃

氣象部門提示

一定要合理安排戶外活動時間

增加飲水頻次

高溫下工作時

宜穿著淺色、透氣、有助于散熱的衣物

保證充足的休息和睡眠

7月4日17時28分，蘭州市氣象臺發布高溫橙色預警信號

預計5日至7日，城關區、安寧區、西固區、紅古區、七里河區北部、蘭州新區、永登中南部、皋蘭中南部及榆中部分地區連續三天日最高氣溫將在37℃以上。請注意防范。

根據最新氣象觀測資料

預計4日夜間，甘南、臨夏、定西、白銀、隴南、天水、平涼、慶陽等州市晴間多云，局部地方陰有陣雨或雷陣雨；省內其余地方晴或多云，祁連山區東部陰有陣雨或雷陣雨。5日白天，全省各地晴或多云。5日夜間到6日白天，全省各地晴或多云。6日夜間到7日白天，全省各地晴或多云。另外，5日至7日，河西五市及白銀、蘭州、臨夏、隴南、天水、平涼、慶陽等市州部分地方有35℃以上高溫天氣，局地高溫將超過37℃。

蘭州天氣

5日，我市為陣雨轉晴天氣

氣溫在17℃至35℃之間

6日，我市天氣晴好

氣溫在19℃至38℃之間

7日，我市為晴好天氣

氣溫在22℃至39℃之間

炎炎夏日，當心“情緒中暑”找上你

連日來，蘭州持續高溫，人們的食欲及情緒都會受到一定影響。甘肅省健康科普專家、省腫瘤醫院綜合康復中心心理治療師遲婷提醒大家，炎炎夏日，謹防“情緒中暑”，要從飲食起居等方面進行調節。

“氣溫條件對人體下丘腦的情緒調節中樞影響明顯，生理中暑和‘情緒中暑’的發生率也會因此而明顯上升。”遲婷說，人的情緒與外界環境密切相關，當遇到持續高溫天氣時，精神、情緒就會產生波動，不僅帶來身體的不適，還會對心理及情緒產生負面影響，出現煩躁、易怒、記憶力下降等表現，容易與人發生摩擦或爭執，被稱之為“情緒中暑”或“夏季情感障礙綜合征”。

“那么，哪些人容易‘情緒中暑’呢？” 遲婷介紹，在高溫天氣下，戶外重體力勞動者和年老體弱者極易疲勞，并導致情緒低落。平時工作生活壓力較大者，則因為長期處于緊張狀態，也容易被炎熱的氣溫環境點燃情緒“導火索”，負面情緒易爆發。還有那些平時比較敏感、遇事總愛緊張的人，由于自身對環境的適應能力和心理調節能力相對較差，在炎炎夏日更容易煩躁不安。因此在夏季，人們常說的“路怒癥”更易發作。需要關注的還有兒童和青少年，因為孩子們尚處于情感心理的發育階段，高溫天氣更容易誘發他們的沖動行為。

“俗話說‘心靜自然涼’，越是天熱，人們越要靜心，盡量保持淡泊寧靜的心態。”遲婷表示，預防和調節“情緒中暑”，應從起居飲食入手。首先，要保證充足的睡眠。由于高溫天氣容易影響正常睡眠，如果再長期熬夜、睡眠顛倒，更容易造成情緒不穩定。其次，要靜心養生。不要生氣，學會情緒轉移，情緒激動時可以做慢而深的腹式呼吸；學會冥想，可以想象自己身處一片茂密的森林中、清涼的大海里、藍藍的天空下，幫助自己放松。同時，在飲食方面也應順應時節做出調整，盡量多吃一些清淡的食物，多吃水果，少吃刺激性食物。合理飲水，不要過度飲用冷飲，可以喝一些綠茶。夏季解暑，游泳、瑜伽、健身操、晨跑、夜跑等運動是很好的選擇，運動不僅可以增強人體耐熱能力，也有利于疏解內心壓力。