迎來了“小寒”節氣
 

此時節

強冷空氣及寒潮活動頻繁

是一年中最冷的時節

 

而寒冷節氣是各種疾病易發期

哪些疾病要預防？

又該如何正確養生？

一起來看看

小寒節氣，這些疾病要當心
 

      一 急性心梗：這些傳說的“急救方法”不靠譜

      急性心梗與溫差變化、血管收縮有關。突然的天氣變化容易導致患者血管收縮，形成血栓，進而誘發心梗。這種疾病發病快，讓人猝不及防，因此網上流傳了很多關于心梗急救的“保命大法”，比如“自我咳嗽急救法”“自我拍打急救法”等，這些都是謠言，千萬別信。
 

圖片來源：新華網

      掌握正確急救方法 關鍵時刻能救命

      當患者突然出現胸痛、肩背痛、上腹痛、頭暈、惡心等癥狀，如無低血壓情況，可舌下含服1片硝酸甘油。

      若20分鐘內，上述癥狀未能明顯緩解，應立即撥打120急救電話，并按照醫務人員要求嚼服阿司匹林，等待救護車到達。

      等候救助期間，患者應盡可能保持自身安靜狀態，不宜頻繁走動或駕駛汽車。

      二 呼吸系統疾病：這些預防和治療誤區要避免

      寒冷時節，如不及時添衣保暖，容易受涼，引起機體抵抗力下降。細菌、病毒便會趁機繁殖，侵犯身體，從而誘發或加劇呼吸道疾病。有些人為了預防呼吸系統疾病，在身體健康的狀態下服用中藥制劑，這樣不但起不到預防作用，反而可能引起消化道功能異常。此外，出現輕微癥狀時就使用抗生素也是治療呼吸系統疾病的誤區之一，使用抗生素并不能對癥治病。
 

圖片來源：健康時報

      科學防護 遠離呼吸系統疾病

      及時增添衣物，特別要重視頭部、胸背和足部的保暖，防止感冒著涼。

      增強自身免疫力。抵抗力相對較低的兒童、老年人、慢性病患者等，應適當調整戶外活動時間。

      保持室內空氣流通，白天適當開窗通風。

      三 消化道系統疾病：切勿忽視對腸胃的保養

      當胃部受到寒冷刺激時，容易引起胃酸分泌失調，引發消化道系統疾病。此外，冬天不少人強調進補，而過多進食高熱量、高膽固醇等食物，會加重腸胃負擔，導致消化不良、胃部不適、脹氣等。

圖片來源：視覺中國

      平時這樣做 讓你腸胃更健康

      避免胃腸受寒，不吃生、冷、硬、炸食物，不喝冷飲，不空腹喝牛奶或者酸奶。

      養成健康的飲食習慣，多吃溫熱清淡的食物，定時定量，切忌暴飲暴食。

      保持良好的作息制度，經常運動，以便促進新陳代謝，久坐不動容易影響到消化系統，造成腸胃功能紊亂，進而導致腸胃病發生。

      小貼士

      小寒有寒，這些養生攻略請收好

      小寒進補要對證

      飲食應以溫和暖胃的食物為主，如羊肉、糯米、大棗等。需要注意的是，滋補食物易礙脾滯胃，因此要飲食有節、膳食均衡，才有助于保持消化系統功能正常。

      充足睡眠補陰陽

      充足的睡眠有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。小寒時節，人體的代謝活動比較緩慢，養生最直接的方法就是早睡晚起，每天多睡一小時。

      合理著裝防消耗

      穿衣要講“衣服氣候”，指衣服里層與皮膚間的溫度應保持在32℃～33℃，這樣可緩沖寒冷氣候對人體的侵襲。

      適當運動助氣血

      適當的體育鍛煉和戶外活動，能夠增強身體御寒能力。需要注意的是，氣溫過低時，老年人和冠心病、高血壓等慢性病人群最好避免在早晨運動，上午9時至10時或下午3時至4時氣溫較高時再運動，可以降低風險。

      調節情緒曬太陽

      冬季受到氣候干燥等方面的影響，情緒易發生變化。調節情緒最簡單的方法就是多曬太陽，不僅可以驅走寒氣，還能預防骨質疏松，減少抑郁。曬太陽時，建議掌心張開朝向太陽，配合散步或深呼吸，時長控制在半小時到一小時。

      （參考資料：人民網、新華網、中國氣象微信公眾號、國家中醫藥管理局微信公眾號等）